Comment augmenter son espérance de vie de 3 à 10 ans en changeant simplement son alimentation ?

Temps de lecture : 3 minutes

De récentes études démontrent qu’un simple changement d’alimentation pourrait permettre de gagner entre 3 et 10 ans d’espérance de vie. Nul doute qu’adopter une alimentation saine et équilibrée serait la clé pour vivre plus longtemps, même si ce changement intervient tard dans la vie.

Une étude majeure le confirme : la qualité de l’alimentation influe sur la longévité

Les résultats d’une nouvelle étude menée par le U.K. Biobank ont montré que moins de 0,1% des adultes au Royaume-Uni suivent les recommandations du gouvernement en termes d’alimentation saine et équilibrée. Mais selon cette même étude, ces personnes pourraient ajouter jusqu’à 9 années supplémentaires à leur espérance de vie en améliorant la qualité de leur alimentation.

Ne manquez aussi pas ces 10 choses que les personnes qui ne tombent jamais malades ont en commun : booster vos défenses immunitaires.

Le guide Eatwell pour une alimentation saine et équilibrée

Au Royaume-Uni, le gouvernement a mis en place le guide Eatwell, un ensemble de recommandations visant à aider les citoyens à choisir une alimentation saine et équilibrée.

Ce guide préconise notamment la consommation de fruits et légumes, la réduction des aliments riches en graisses saturées et en sel, la limitation de la consommation de sucre et de boissons sucrées, l’incorporation d’aliments riches en fibres dans le régime alimentaire et la consommation de protéines maigres, comme les poissons, viandes blanches et légumineuses.

Lire aussi  La prime Macron risque de changer en 2024 : qu'est ce qu'il va changer

En suivant ces recommandations simples, vous pourrez améliorer votre espérance de vie, même si ce changement intervient tardivement.

comment-augmenter-son-esperance-de-vie-de-3-a-10-ans-en-changeant-simplement-alimentation

Les facteurs clés pour une meilleure longévité grâce à l’alimentation

Les fruits et légumes sont des aliments essentiels à une bonne santé. Ils sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants qui participent au bon fonctionnement de l’organisme, et donc à une vie plus longue. Selon les études, consommer au moins 5 portions de fruits et légumes par jour permettrait d’allonger significativement l’espérance de vie.

Nous vous conseillons aussi à limiter les apports en graisses saturées, présentes notamment dans les viandes grasses, les produits laitiers entiers et les aliments industriels. Ces graisses peuvent entraîner des problèmes cardiovasculaires sur le long terme, réduisant l’espérance de vie.

Privilégiez des sources de graisses insaturées, comme l’huile d’olive, les avocats ou les noix, contribuant à une meilleure santé et une vie plus longue.

Lisez aussi : Ce sport peut vous faire gagner 10 ans d’espérance de vie selon la science !

Notons également que les fibres sont bénéfiques pour la santé cardiovasculaire, la digestion et le métabolisme. Les aliments riches en fibres, tels que les céréales complètes, légumes secs et noix, ont leur place dans un régime alimentaire sain contribuant à une meilleure espérance de vie.

Il n’est jamais trop tard pour changer d’alimentation et gagner des années de vie

Changer votre alimentation en adoptant une approche plus saine et équilibrée peut sembler difficile au départ, surtout si ce changement survient tard dans la vie. Mais sachez qu’il n’est jamais trop tard pour adopter de meilleures habitudes alimentaires et améliorer significativement votre espérance de vie.

Nous vous recommandons de suivre les conseils d’un guide tel que le Eatwell, qui propose des directives claires et accessibles pour choisir les bons aliments et éviter les pièges de l’industrie agroalimentaire. En changeant simplement votre alimentation, vous gagnerez entre 3 et 10 ans d’espérance de vie et profiterez pleinement de la vie pendant encore de nombreuses années.

Partagez cet article avec vos amis!